La VMA
VMA signifie Vitesse Maximale Aérobie. Pour comprendre ce concept, il faut se mettre en situation d’exercice physique.
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Quand vous courez, nagez ou roulez à vélo, l’oxygène que vous respirez sert à faire de l’énergie.
Si vous augmentez la vitesse de déplacement, vous consommerez davantage d’oxygène, mais cette augmentation n’est pas infinie. En effet, les poumons, le cœur et la capacité de transporter de l’oxygène dans le sang ont des limites.
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Il existe donc une vitesse maximale pour laquelle vous consommerez un maximum d’oxygène.
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Cette vitesse, c’est la VMA, aérobie signifiant qu’il a consommation d’oxygène, et le volume est appelé VO2 max pour Volume d’oxygène (O2) maximum.
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Ainsi, l’espèce humaine est capable de se déplacer pendant 4 à 8 minutes à cette vitesse.
Test du demi-cooper:
6 minutes en continu
Des repères sont donnés toutes les minutes. Le coureur cherche à aller le plus vite et le plus régulièrement possible.
La VMA = Distance en mètres / 100.